自分のクロノタイプに合ったライフスタイル
私は1日のほとんどの時間を、効果的な時間管理について考えています。
なので、何をいつどこでするのかを常に意識しています。
クロノタイプという言葉をご存知でしょうか。
クロのタイプとは、いわゆる「朝型夜型」です。
クロノタイプとは|ミュンヘンクロノタイプ質問紙 - 日本語版
私は普段、深夜0時に就寝して朝5時に起床します。
睡眠の中心時間帯がだいたい3時ごろにあるため、
私のクロノタイプは朝型です。
つまり午前中にいろんなアイディアが浮かんできます。
なので、クリエイティブな仕事をするときには、
午前中に落ち着ける場所を選びます。
雑務を行う時には、
最もパフォーマンスが下がる昼食後を選びます。
場所は、人がいるカフェなどを選びます。
新たな情報をインプットするときには、
静かな自宅で夕食後のリラックスタイムを選びます。
夜9時以降は、
眠すぎてほとんど思考停止状態になっています。
自分のクロノタイプを知ることで、
時間を効果的に活用できるようになり、
パフォーマンスが向上します。